체지방 확! 줄이는 생활습관 5가지, 오늘부터 시작하세요

체지방 감량, 식단보다 중요한 5가지 생활습관많은 사람들이 체중 감량을 목표로 삼지만, 진정한 의미의 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방 비율을 낮추는 것입니다.체지방을 줄이기 위해 극단적인 식단 조절이나 과도한 운동을 시도하는 경우가 많은데, 오히려 생활 습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.다음은 건강 전문가들이 공통적으로 권장하는, 체지방 감량에 효과적인 5가지 핵심 루틴입니다.1. 아침 공복 유산소 운동공복 상태의 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 높아지는 시간대입니다.30분 미만의 가벼운 걷기나 스트레칭만으로도 지방 연소에 도움이 됩니다.특히 아침 햇빛을 받으며 운동을 하면 생체 리듬을 바로잡는 효과도 함께 기대할 수 있습니다.단, 어지..
생활정보 2025. 5. 18. 05:00
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